„Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind.“
Albert Einstein
Reframing, auch als Perspektivenwechsel oder Umdeutung bekannt, ist eine kognitive Technik und eine Methode der Kommunikation, bei der eine Situation, ein Ereignis oder ein Problem aus einem anderen Blickwinkel betrachtet wird, um eine neue und positive Bedeutung zu schaffen. Es ist eine Möglichkeit, eine andere Sichtweise auf eine bestimmte Situation zu entwickeln, indem man die Interpretation, die Bedeutung oder den Kontext ändert.
Beim Reframing geht es darum, die Art und Weise, wie wir über eine bestimmte Situation denken, zu verändern, um sie in einem neuen Licht zu sehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Es kann helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und die Wahrnehmung einer Herausforderung oder eines Problems zu verändern, sodass es weniger belastend oder problematisch erscheint.
Es gibt verschiedene Arten des Reframings:
Bedeutungsreframing: Hierbei wird die Bedeutung einer Situation oder eines Ereignisses uminterpretiert, um sie positiver oder weniger belastend zu machen. Zum Beispiel könnte man eine Ablehnung bei einem Bewerbungsgespräch nicht als persönliches Versagen sehen, sondern als Möglichkeit, einen besseren Job zu finden, der besser zu den eigenen Fähigkeiten passt.
Zielreframing: Bei Zielreframing werden Ziele neu definiert oder angepasst, um sie realistischer oder erreichbarer zu machen. Es geht darum, die Perspektive auf das Endziel zu ändern und möglicherweise Zwischenziele zu setzen, um den Fortschritt zu erkennen und motiviert zu bleiben.
Handlungsreframing: Hierbei wird die Sichtweise auf die möglichen Handlungsoptionen verändert, um eine breitere Palette von Lösungen zu erkennen. Es kann helfen, neue kreative Ansätze zu finden, um mit einer Herausforderung umzugehen.
Kontextreframing: Durch das Ändern des Kontextes, in dem eine Situation betrachtet wird, kann sich die Perspektive verändern. Zum Beispiel könnte man eine negative Erfahrung als Lernmöglichkeit sehen und sie als Chance nutzen, persönlich zu wachsen und sich weiterzuentwickeln.
Das Reframing kann in verschiedenen Bereichen angewendet werden, wie zum Beispiel im Coaching, in der Therapie, im Konfliktmanagement und in der Selbstreflexion. Es ist eine wirksame Technik, um negative Denkmuster zu durchbrechen, die Wahrnehmung zu erweitern und eine positive Veränderung herbeizuführen.
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